Is fuath le go leor daoine a bheith ina n-aonar lena gcuid smaointe. Mar sin an bhfuil eagla orainn roimh aislingímí (daydreams)? I nóiméid chiúin nó feithimh, is gnách go mbíonn siad ag tarraingt ar fhón nó ag cur isteach ar an intinn le rud éigin eile.
Níl an t-imoibriú seo neamhghnách. Léiríonn staidéir gur fearr le líon mór daoine fásta míchompord fisiceach nó spreagadh míthaitneamhach ná suí go ciúin lena gcuid smaointe féin fiú ar feadh tréimhse ghearr ama.
Tugann sé seo le fios gur oiliúnaigh an saol nua-aimseartha daoine chun machnamh inmheánach a sheachaint.
Cúis amháin a sheachnaíonn daoine smaoineamh go ciúin ná go mbíonn siad ag súil go mbeidh sé leadránach nó strusmhar. Mar sin féin, léiríonn taighde go mbíonn níos mó taitnimh ag daoine as smaoineamh go ciúin ná mar a bhíonn siad ag súil leis.
Nuair a iarrtar ar dhaoine suí ina n-aonar i spás ciúin gan aon chur isteach, tuairiscíonn siad go minic go bhfuil an taithí níos taitneamhaí agus níos luachmhaire ná mar a thuar siad sula ndeachaigh siad chun é a dhéanamh.
Ní chiallaíonn sé seo go mbíonn an smaoineamh taitneamhach i gcónaí. Is féidir le ligean don intinn dul ar strae imní a thabhairt chun solais, amhail tascanna neamhchríochnaithe, brúnna amach anseo, nó botúin san am atá thart.
Is féidir leis na cineálacha smaointe seo strus a mhéadú seachas é a mhaolú. Ar an gcúis seo, nascann go leor daoine aislingímí le mothúcháin dhiúltacha.
Mar sin féin, ní hionann gach aislingím. Braitheann an éifeacht ar an am, an timpeallacht, agus treo na smaointeoireachta. Ciallaíonn aislingímí ligean don aird bogadh ar shiúl ón timpeallacht láithreach agus i dtreo smaointe, íomhánna nó smaointe inmheánacha.
Éilíonn sé seo iarracht mheabhrach. Cruthaíonn an intinn radhairc, naisc, cuimhní cinn, agus todhchaí shamhlaithe. Mar gheall air seo, oibríonn aislingímí is fearr nuair nach bhfuil an inchinn faoi bhrú cheana féin.
Is é an t-am is fearr le haghaidh fánaíocht mheabhrach ná le linn gníomhaíochtaí simplí, íseal-iarrachta. Coinníonn na tascanna seo an corp gnóthach ach fágann siad an intinn shaor. I measc na samplaí tá siúl, glanadh, garraíodóireacht, cithfholcadh, fanacht le hiompar, nó poist tí rialta a dhéanamh. Soláthraíonn na cuimhneacháin seo struchtúr leordhóthanach chun leamh a chosc, agus spás fós á thabhairt do smaointeoireacht inmheánach.
Is minic a bhíonn frustrachas nó smaointeoireacht mhíthaitneamhach mar thoradh ar bhrionglóidí lae a dhéanamh agus tú tuirseach, róbhuartha, nó seachrán. Ba chóir aislingímí a sheachaint freisin le linn tascanna a éilíonn aird chúramach, amhail tiomáint nó obair chasta, áit a bhféadfadh intinn fhánaíochta botúin nó contúirt a chur faoi deara.
Fachtóir tábhachtach amháin in aislingímí rathúla is ea ábhar na smaointeoireachta. Nuair a úsáideann daoine chuimhneacháin chiúine chun a lá a phleanáil, freagrachtaí a liostáil, nó fadhbanna a anailísiú, is minic a bhíonn an taithí strusmhar. Cuireann an cineál smaointeoireachta seo brú seachas scíth a ligean i ngníomh.
Léiríonn taighde go bhfuil ‘smaointeoireacht ar mhaithe le pléisiúr’ níos éifeachtaí nuair a threoraítear smaointe i dtreo dearfach. D’fhéadfadh sé seo a bheith san áireamh cuimhneamh ar imeacht sona, rud éigin a shamhlú le bheith ag súil leis, nó éacht amach anseo a shamhlú.
Is féidir le smaoineamh ar dhaoine a bhfuil cúram ort fúthu compord a chruthú freisin. Is gnách go mbíonn na cineálacha smaointe seo taitneamhach agus suaimhneach.
Is féidir le haislingímí tacú le cruthaitheacht freisin. Nuair a cheadaítear don intinn imeacht go saor, is féidir léi naisc nua a dhéanamh idir smaointe. Tá sé seo úsáideach go háirithe tar éis obair chrua a dhéanamh ar fhadhb agus ansin sos meabhrach a ghlacadh. Le linn gníomhaíochtaí éadroma, is féidir leis an inchinn féidearthachtaí éagsúla a iniúchadh gan bhrú.
Baineann smaointeoireacht chruthaitheach leas as díriú ar smaointe atá suimiúil seachas suaimhneas. Is féidir le machnamh ar thopaic ó leabhar, alt, nó comhrá peirspictíochtaí nua a thabhairt. Nuair nach gcuirtear iallach ar an intinn freagra a fháil, féadfaidh sí teacht ar cheann go nádúrtha trí theacht le chéile.
Léiríonn taighde a dhéanann comparáid idir cineálacha éagsúla sosanna go bhfeabhsaíonn cruthaitheacht nuair a ghlacann daoine sos ó smaointeoireacht dheacair agus nuair a cheadaíonn siad fánaíocht mheabhrach le linn tasc simplí.
Ní bhíonn an éifeacht chéanna ag suí go hiomlán socair nó ag aistriú go gníomhaíocht eile atá dúshlánach. Is cosúil go bhfuil spás meabhrach in éineacht le gluaiseacht bhog an-chabhrach.
Mar sin féin, ní bhíonn gach fánaíocht mheabhrach ina chuidiú. Athdhéantar roinnt smaointe toisc nach féidir iad a réiteach. Is féidir le díriú arís agus arís eile ar choinbhleachtaí, aiféala, nó frustrachas atá lasmuigh de smacht duine imní a mhéadú. Sna cásanna seo, féadfaidh aislingímí mothúcháin dhiúltacha a dhoimhniú seachas iad a mhaolú.
Nuair a fhilleann suaimhneas, is féidir treo na smaointe a choigeartú go réidh.
Ceacht tábhachtach ón taighde ná gur féidir aird a oiliúint. Creideann go leor daoine go bhfuil a bhfócas faoi rialú nós nó teicneolaíochta, ach níl sé seo fíor. Is scileanna í an rogha a dhéanamh cathain is ceart dul i ngleic le smaointe agus cathain is ceart dícheangal a dhéanamh. Is féidir é sin a fhorbairt le himeacht ama.
• Más mian leat ríomhphost (email) a fháil leis na scéalta Gaeilge is fearr ar ExtraG.ie, ó Luan go hAoine, seol an focal ‘Tá’ chuig joeextragdotie@gmail.com
• Más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoi conas do chuid Gaeilge a fheabhsú is féidir dul chuig Conradh na Gaeilge agus Foras na Gaeilge.
• Tá athbheochan na Gaeilge ar siúl faoi láthair, ar mhaith leat páirt a ghlacadh. Léigh beagán Gaeilge gach lá ar Extrag.ie
Bí ar an gcéad duine a léann an Nuacht is déanaí i nGaeilge, leis an gclúdach is fearr ar chúrsaí reatha, Siamsaíocht bhríomhar agus Spórt.
